秋日清爽沙拉

作者： 田小苗

#乐购TESCO优鲜下厨房-蔬菜# 百合清火润肺，在秋季是很适合食用的食材。秋葵自身的粘液也具备滋润的功效，而芦笋和小西红柿都是常见食材。正值秋季，在阳光明媚的中午，吃一碗漂亮的颜色，身心舒畅~

用料

• 芦笋
• 秋葵
• 鲜百合
• 小西红柿
• 橄榄油（建议）
• 丘比焙烘芝麻沙拉汁（建议）

秋日清爽沙拉的做法步骤

步骤 1

开火起锅烧水。等候之时将小西红柿对半切，芦笋切小段（处理时用刮刀削去根部较老表层），秋葵洗净（可用水果刀背将秋葵细小毛刺刮净），百合一边备好。

步骤 2

水沸时，将芦笋和百合先放入，半分钟后，捞起备用。再将秋葵放入，水中煮一分半钟左右，捞起，放凉水里泡凉。

步骤 3

秋葵凉后，切成小块。将所有食材放入碗中，可适量加入橄榄油。再依照个人口味，添加各色沙拉。

菜谱创建时间：2013-09-25 16:03:28