金枪鱼蔬菜沙拉

作者： 紫色透明

对于天生喜欢吃肉肉，又想减肥的人来说，金枪鱼是首选。金枪鱼的营养非常高，它只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染。金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给。金枪鱼蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，非常有利于减肥。我喜欢拿金枪鱼来做沙拉再好不过了。

用料

• 小玉米 数颗
• 金枪鱼豉油罐头 半罐
• 圆白菜 5片
• 橄榄油 1汤匙
• 盐 1/4茶匙
• 白糖 1/4茶匙
• 鸡汁 1/2茶匙

金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

准备好要用的食材

步骤 2

圆白菜取下叶子洗净，焯下水沥干备用

步骤 3

小玉米取出沥干水分

步骤 4

金枪鱼取出鱼肉控干水油

步骤 5

沥干水的圆白菜切成丝，金枪鱼撕成小块，小玉米切成段混合

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步骤 6

步骤 6

放入适量橄榄油，盐，白糖，鸡汁拌匀即可

金枪鱼蔬菜沙拉的小贴士

友情提示： 1.圆白菜焯一下水即可，不要过度水煮。 2.圆白菜可以用圆生菜替代，生菜不用焯水。 3.沙拉食用之前在加入调料，随吃随加。

菜谱创建时间：2011-06-26 12:33:35