牛奶水果燕麦粥

作者： 影子的鱼

去超市买那种袋装的燕麦片，一定要是无糖无添加剂的燕麦片啊，不是什么营养速溶麦片的。个人以为西麦的牌子不错，买那种即食或速食的，很快就可以煮好。早上起来，拿一个微波炉可以用的碗，抓一把燕麦片，倒点开水，搅拌一下，放进微波炉高火两分钟，取出加点牛奶，加点切好的各种水果，苹果最好。再放一把葡萄干，还可以放点熟杏仁或黑芝麻，就是一碗美味的营养燕麦粥了。 燕麦是最好的粗纤维食品，营养全面还可以减肥美容。据说，很多百岁老人都是早上吃一碗燕麦粥的，我们再特别加上牛奶、水果和黑芝麻，女孩子吃就更好了。当然，不光是女孩啊，男女老少都可以吃的。

用料

• 燕麦片
• 苹果
• 葡萄干
• 牛奶

牛奶水果燕麦粥的做法步骤

步骤 1

取一个微波炉可用的碗，放一把燕麦片，倒点开水，搅拌一下，放进微波炉高火两分钟

步骤 2

取出倒点牛奶，加点切好的苹果，再放一把葡萄干，撒几颗黑芝麻

菜谱创建时间：2011-11-02 13:37:45