灯笼南瓜椰浆饭( Steamed Stuffed Pumpkin)

作者： 小米三味蔬屋

为要控制血糖的奶奶而创的一个米饭 芹菜、南瓜、糙米都是她适合吃的食物 最近她又要在医院做各种检查又要做麻将比赛裁判实在是辛苦了 要好好慰问一下她 南瓜本身就淀粉多所以这个分量爷爷奶奶两个人吃正好~

用料

• 芹菜杆 两根
• 熟糙米饭 一人份
• 灯笼南瓜 一个
• 胡萝卜 少许
• 生松子 一小把
• 椰浆 五大匙
• 盐 1/2小匙

灯笼南瓜椰浆饭( Steamed Stuffed Pumpkin)的做法步骤

步骤 1

南瓜洗净，切开1/3蒂头处挖出南瓜籽，保留南瓜蒂头；

步骤 2

整个南瓜包括蒂头先放在蒸锅里小火蒸七八分钟；

步骤 3

胡萝卜洗净去皮切丁，芹菜洗净切丁，熟米饭打散待用；

步骤 4

锅内放油烧热，放入生松子小火炒至金黄，依次放入胡萝卜、芹菜炒片刻，放入米饭炒匀，倒入椰浆和盐炒均匀；

步骤 5

把椰浆饭塞入刚才蒸锅里的南瓜中，继续小火蒸到南瓜熟透即可。

菜谱创建时间：2013-04-19 14:36:05