一勺约为8ml 一、万能蘸料汁（58kcal） 1.辣椒面1勺 2.蒜末1勺，小米辣1勺 3.生抽2勺，醋2勺，蚝油半勺 4.凉白开1勺 5.盐少许（口味比较淡的可以不放盐～） 6.五香粉，几滴油 二、泰式酸辣汁（59kcal） 各种凉拌菜 1.杭椒1个，小米辣2个，大蒜4瓣，小洋葱半个，香菜2棵（这些材料放入石臼中捣碎） 2.3个小青柠挤汁 3.鱼露2勺 4.清水1勺 5.代糖1/3勺 三、低脂麻酱汁（86kcal） 荞麦面 蔬菜 虾仁 1.脱脂花生粉1勺，或者选用麻酱 2.蒜末1勺，葱花1勺，辣椒末半勺 3.生抽2勺，醋1勺 4.清水2勺 5.盐少许 四、韩式拌酱汁（68kcal） 浓郁，甜辣，适合拌饭、拌面、拌菜 1.韩式辣酱20g 2.蒜末1勺，细辣椒面半勺，白芝麻2g 3.代糖半勺，醋1勺（结合喜好调整醋的分量） 4.香油少许 5.零卡雪碧3勺 五、经典油醋汁（75kcal） 清爽不辣，拌波奇饭～ 1.生抽2勺，香醋1勺 2.蜂蜜1/3勺 3.橄榄油半勺 4.黑胡椒1/3勺，白芝麻1/3勺 5.盐少许 6.柠檬汁2勺 六、秘制蒜泥汁（74kcal） 1.6-7瓣蒜放入石臼捣碎 2.生抽1勺，醋3勺，蚝油半勺 3.辣椒油半勺（不吃辣可以换成香油） 4.盐适量