🔥减脂餐｜包菜鸡腿肉｜440千卡

作者： 桔子进化论

用料

• 包菜 282g（四分之一个）
• 鸡腿肉 120g
• 耗油，生抽，料酒 1勺
• 黑胡椒 适量

🔥减脂餐｜包菜鸡腿肉｜440千卡的做法步骤

步骤 1

具体量如图， 👉鸡腿肉不去皮，就少放油。 油多了不减脂

步骤 2

具体做法如图，最后加耗油，盐调味儿即可出锅。

步骤 3

简简单单，喜欢软烂的，加半碗水焖一下在出锅，包菜的味儿就出来啦。

步骤 4

主食选择110左右的黑米饭。一餐大约在440千卡

菜谱创建时间：2024-09-05 13:31:23