打工人带饭合集🍱20篇+｜持续更新❗️

作者： 吃货雯仔仔

今天吃啥？成了打工人每日的灵魂拷问！ 不如带饭！健康又实惠～勤俭节约攒钱钱💰 吃饱喝足，又能减肥😆 自己动手，丰衣足食🥳 这篇帖子记录和分享下带饭的日子💪🏻 不知道吃啥的时候， 可以来这里寻觅下灵感～ 持续更新ing🆕 喜欢的小伙伴可以收藏我的打工糊弄午餐🥣 打工真苦苦中作乐吧～嘻嘻不嘻嘻😁

用料

• 适盒饭盒（插电自热版） 1个

打工人带饭合集🍱20篇+｜持续更新❗️的做法步骤

步骤 1

1⃣️白米饭+杂蔬+香菜炒牛肉 ps：香菜小米辣炒牛肉巨下饭！强烈安利！

步骤 2

2⃣️白米饭+炒鸡腿肉+鱼籽炒彩椒

步骤 3

3⃣️老豆腐片炒肉+油麦菜+蒸排骨+米饭

步骤 4

4⃣️东北酸菜锅+丝瓜煮蛋饺

步骤 5

5⃣️烤鸡腿+煎蚝干+炒盘菜+麻婆豆腐 ps：盘菜真的好好吃！软软鲜甜！爱了！

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步骤 6

步骤 6

6⃣️清炒苦瓜+土豆丝+凉拌海蜇+米饭

步骤 7

7⃣️蚝干煎蛋+炒豆芽丝+麻婆豆腐 ps：麻婆豆腐真的是我带饭的常客，郫县豆瓣酱+内脂豆腐一煮，简单绝了，还能补充蛋白质😁

步骤 8

8⃣️番茄意面 ps：加班的日子只能糊弄个意面了 主打一个高效！

步骤 9

9⃣️炒豆芽+黄瓜炒鸡蛋+鱼豆腐煮丝瓜 ps：清新低脂，打工已经够苦了，更要拒绝赘肉！

步骤 10

🔟紫薯+煎牛排+炒螃蟹 ps：主食换成慢碳的紫薯，掉秤更快了！

步骤 11

1⃣️1⃣️紫薯+煎牛排+黄瓜炒鸡蛋 ps：继续减脂餐，黄瓜鸡蛋减脂常客。

步骤 12

1⃣️2⃣️糙米饭+菜心+煎小黄鱼+豆芽炒肉 ps：煎黄花鱼真的好香！推荐推荐🐟

步骤 13

1⃣️3⃣️海鲜杂烩+煎牛排+菜心+麻婆豆腐

步骤 14

1⃣️4⃣️海鲜杂烩+意面 ps：海鲜大杂烩买的山姆的，一大包，解冻一炒配面和米饭都很香！

步骤 15

1⃣️5⃣️番茄炒鸡蛋+虾仁杂锦+煎鱼+胡萝卜丝腐竹炒肉

步骤 16

1⃣️6⃣️杂蔬+番茄炒蛋+麻婆豆腐

步骤 17

1⃣️7⃣️杂粮饭+煎蚝干+番茄炒蛋 ps：饭盒忘带 干脆用了一次性饭盒 不习惯 其实还是自热饭盒好！

步骤 18

1⃣️8⃣️煎牛排+煮饺子+烤肉肠 ps：又是加班day，简单对付的午餐哈哈🥣

步骤 19

1⃣️9⃣️烤鸡翅+香椿炒鸡蛋

步骤 20

2⃣️0⃣️自制菠萝番茄焗猪扒饭

菜谱创建时间：2024-08-15 23:47:28