每天一个快手减脂餐之Day41-简易菜饭

作者： 瘦到90斤

👉芥蓝鸡蛋炒饭（简单版菜饭） 🥬主要食材：芥蓝：166克；米饭：250克；鸡蛋：87克；油：10克 🍳炒制步骤： ①.热油滑蛋，蛋液呈半凝固状态，就盛出来备用（这样炒出来的蛋超级嫩滑）； ②.煎蛋的底油留着，下菜梗（切薄片），炒软后，下菜叶，加点盐（不要用生抽，会反酸）调味； ③.最后鸡蛋&米饭下锅，开大火，快速翻炒，主要把米饭炒散（这样炒出来粒粒分明又有锅气）。 ♨️：540千卡（小胃口的朋友，能吃两顿左右） 🚩：适合夏天想吃很清爽的食物，菜饭是很好的选择，简单又好吃！鸡蛋换成肉粒or肉肠都🉑，芥蓝换成菜心都🉑。糊弄快手饭的优选之一！大火炒饭，颗粒分明，有锅气，又能保持住食材的汁水，鸡蛋嫩滑，青菜爽口，nice！只需10min，备菜炒饭一口气完成！

用料

• 芥蓝 166克
• 米饭 250克
• 鸡蛋 87克
• 油 10克

每天一个快手减脂餐之Day41-简易菜饭的做法步骤

步骤 1

步骤 2

步骤 3

步骤 4

步骤 5

步骤 6

菜谱创建时间：2024-05-24 15:21:29