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破壁机菜谱

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作者: lingingg
便于摄入豆类和全谷物,以及部分薯类 ps:下次尝试加入椰浆,会不会很香呢? 图片源于网络,侵删。

用料

破壁机菜谱的做法步骤

步骤 1

👉🏻【豆浆系列】 1⃣️国宴豆浆: 黄豆50g,花生10g,大米20g,小米20g 2⃣️祛湿豆浆: 黄豆20g,燕麦10g,赤小豆10g,芡实10g,茯苓10g,莲子10g 3⃣️燕麦豆浆: 黄豆40g,燕麦30g,小米20g 4⃣️三色豆浆: 黄豆 黑豆 红豆各20g 5⃣️清肝绿豆浆: 绿豆30g,黄豆30g,红枣3颗 6⃣️黑发黑豆浆:1200ml水 黑豆30g,黑米20g,黑芝麻16g(炒熟),花生10g,核桃4个 7⃣️头发少出油黑豆浆:1200ml水 黑豆30g,黑米30g,黑芝麻10g(炒熟),花生6g,薏米20g(炒熟) ——————————————————————————

步骤 2

👉🏻【玉米汁系列】 1⃣️玉米汁: 玉米120g,大米20g,小米15g 2⃣️胡萝卜玉米汁: 半根玉米,半根胡萝卜,糯米10g 打好后加入牛奶100ml 3⃣️山药玉米汁: 1根玉米,新鲜山药100g,糯米10g 打好后加入牛奶150ml ——————————————————————————

步骤 3

👉🏻【燕麦奶系列】 1⃣️紫薯红豆燕麦奶: 燕麦30g,紫薯90g,红豆20g 打好后加入牛奶200ml 2⃣️红豆红枣燕麦奶: 燕麦30g,红豆30g,去核红枣8个 打好后加入牛奶200ml 3⃣️黑豆黑芝麻燕麦奶: 燕麦30g,黑豆30g,黑芝麻20g(炒熟),去核红枣3颗,打好后加入牛奶200ml 4⃣️绿豆百合燕麦奶: 燕麦30g,绿豆30g,百合10g 打好后加入牛奶200ml 5⃣️花生红枣燕麦奶: 燕麦30g,花生30g,红枣20g 打好后加入牛奶200ml ——————————————————————————

步骤 4

👉🏻【其他】 1⃣️黑芝麻糊: 黑芝麻50g(炒熟),糯米30g 2⃣️花生核桃露: 黄豆30g,核桃肉20g,花生20g,红枣5个 3⃣️美龄粥(饮): 黄豆40g,新鲜山药180g,大米20g,糯米30g 4⃣️红豆沙: 红豆40g,大米30g ——————————————————————————

菜谱创建时间:2024-03-18 13:47:28
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