海带泡发洗净，切四分之一个梨 加入清水，清汤火锅底料料包50克 一块小猪皮（或者一块瘦肉）高压锅上汽10分钟，汤底就好了。
汤包
干料包。里面有红枣，香菇，枸杞。
比熬高汤快。 调一锅汤底，中午晚上的小火锅就方便了
土豆切薄片，微波炉叮4分钟。娃娃菜打底，海带，土豆，上海青，鸭胸再煮开5分钟焖3分钟就搞定了。
晚上汤底加了白萝卜 虾仁 金枪鱼罐头
这样吃一天，掉了2.2斤。
小火锅里，主食，肉，菜，按1：1：2搭配就好，汤不咸，可喝可不喝。