减脂晚餐—东北饭包（无米）

作者： hagaye

一个嘴叼的人健身后一门心思花在吃上🤔 人都说7分吃3分练，好好吃饭真的会瘦！现在已经养成了躺瘦的体质，跟每餐摄入的元素有很大的关系。东北饭包网上很多减脂版本，我这版的灵魂在咸鸭蛋。好吃到跟家人抢饭的地步…..

用料

• 土豆 2个
• 长茄子 2个
• 香菜 5棵
• 咸鸭蛋 1个
• 鸡蛋 1个
• 黄豆酱 1勺
• 酱油 1勺
• 香油 适量

减脂晚餐—东北饭包（无米）的做法步骤

步骤 1

土豆茄子上锅蒸熟。香菜切碎备用，鸡蛋咸鸭蛋压碎。

步骤 2

先把茄子压成泥，茄子水分大，压成泥后会出水，一定要把水倒掉，否则影响口感。土豆压成泥后有一点颗粒感更好吃。

步骤 3

把所有调料加进来（我口轻不用再加盐了，大家可以自己调一下咸淡适量加盐。）

步骤 4

拌！（喜欢辣的可以加一点小米辣）

步骤 5

把茄子汤倒出去后整体就抱团但不干，还比较湿润的口感。

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步骤 6

步骤 6

生菜包着吃，饱腹感简直了！有菜有蛋白有碳水，这样的晚饭快来交作业吧！

步骤 7

附热量图，我吃三顿，量的话大家按比例增减

菜谱创建时间：2024-01-22 10:54:55