减脂期鸡胸肉版鱼香肉丝

作者： 自己知己66

用5个月瘦了40斤，鸡胸肉是蛋白质的主要来源，菇类是多种维生素的来源热量还比较低

用料

• 鸡胸肉 2块
• 杏鲍菇 2根

减脂期鸡胸肉版鱼香肉丝的做法步骤

步骤 1

步骤 2

鸡胸肉切丝

步骤 3

加入图片上的调味料腌制

步骤 4

用少许橄榄油封住鸡肉的水分

步骤 5

展开全部

步骤 6

步骤 6

提前调一碗料汁（配料看图文字）

步骤 7

热锅冷油下鸡肉

步骤 8

鸡肉炒半熟后备用

步骤 9

锅留底油下姜丝小米辣

步骤 10

把杏鲍菇炒软

步骤 11

下去鸡肉后把提前调好的料汁放进去翻炒鸡肉全部熟透就可以上桌了

步骤 12

减脂期吃的最多的就是鸡胸肉和菇类，不知道怎么吃的可以做做参考…

菜谱创建时间：2024-01-06 22:43:39