减脂无油无糖拌饭

作者： 馋波一

用料

• 鸡蛋 1个
• 杂粮米饭 一人份
• 海鲜酱油 适量
• 陈醋 少许
• 小米辣 半根
• 蒜 一瓣
• 葱花 适量
• 海苔碎 少许
• 耗油 少许

减脂无油无糖拌饭的做法步骤

步骤 1

先把汁调好 加入海鲜酱、耗油、少量的陈醋和饮用水以及葱蒜末

步骤 2

杂粮米饭（黑米、糙米、红米） 做的时候要比正常白米饭多放一些水 口感会好一些

步骤 3

加入水蒸蛋 也可以是水煮包蛋

步骤 4

然后倒入调好的酱汁和海苔碎 因为海苔碎热量较高 最好不要太多，也可以忽略不放 最后搅拌均匀就可以了

菜谱创建时间：2023-12-09 17:42:49