掉秤神奇❗️1人食快手早餐

作者： 格格边吃边瘦

对于不爱运动，只靠饮食瘦了22斤的我来说，每顿必须要有优质蛋白+优质碳水+优质脂肪才更让我食欲稳定。 这个食谱红薯是优质碳水、鸡蛋是优质蛋白、芝士是优质脂肪，真的太营养又低卡了、饱腹感也是杠杠的

用料

• 红薯 150g
• 鸡蛋 1只
• 减脂芝士片 1片
• 芝士碎 10g
• 牛奶 100g
• 淀粉 5g

掉秤神奇❗️1人食快手早餐的做法步骤

步骤 1

热量一览表（点击图片看全部）

步骤 2

准备食材

步骤 3

具体做法：所有食材搅合到一起 放芝士片+芝士碎 烤箱190度 10分钟或者微波炉3分钟（高火）

步骤 4

芝士味很浓郁

步骤 5

看着有食欲啊

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步骤 6

步骤 6

菜谱创建时间：2023-11-26 21:40:54