减脂神器：早餐：香煎新奥尔良鸡胸&午餐：鸡肉土豆料理

作者： 荷碧

今天的早午餐快乐，是六和给的😆，鸡肉一直是我比较喜欢吃的食物，鸡胸肉热量低，减脂期吃不错，很多人说鸡胸肉很柴，可以试试六和的小鸡胸肉～ 厨友问的新奥尔良烤翅腌料，我一般都是用味好美，习惯了他家调料，用多少有数一点，其他牌子也可以，建议选品牌的，不要买杂七杂八的山寨产品😄～ 可以一次多腌一些放冷冻，提前晚上放冰箱冷藏解冻，早晨煎了就可以吃了，方便的 早餐：鸡胸肉搭配咖啡，减脂期，解决了我一天的吃饭问题 午餐：鸡肉土豆料理，搭配黑米饭，减脂餐YYDS!!!

用料

• 早餐：香煎新奥尔良鸡胸肉
• 六和小鸡胸 3条
• 味好美新奥尔良鸡翅腌料 适量
• 黄酒 适量
• 午餐：鸡肉土豆料理
• 鸡肉土豆料理
• 土豆 一个
• 青辣椒 半个
• 小鸡胸肉 4条
• 调料
• 生抽 1小勺
• 蚝油 1小勺
• 料酒 1大勺
• 新奥尔良烤翅腌料 适量
• 水 适量

减脂神器：早餐：香煎新奥尔良鸡胸&午餐：鸡肉土豆料理的做法步骤

步骤 1

这个小鸡胸肉，小小的一条，不用分切，解冻直接腌制就可以

步骤 2

从鸡胸肉的颜色，就能看得出来很新鲜

步骤 3

小鸡胸三条，自然解冻备用

步骤 4

放入适量新奥尔良烤翅腌料，黄酒腌制半小时以上

步骤 5

锅内倒入适量油，我用的椰子油

步骤 6

一面煎至金黄，大约2～3分钟，翻面再继续煎2～3分钟，煎至熟透

步骤 7

搭配贝果，圣女果、生菜、鸡蛋等

步骤 8

再来一杯现煮咖啡，早餐别提多美了，😄

步骤 9

很即食的没法比，好吃的

步骤 10

鸡肉很嫩，一点不会柴，太好吃了

步骤 11

2⃣️ 鸡肉土豆料理： 自然解冻的小鸡胸肉

步骤 12

鸡胸肉切小块，

步骤 13

用新奥尔良烤翅腌料，腌了一下（🉑️省略）

步骤 14

土豆去皮切厚片

步骤 15

再切成小块

步骤 16

开水煮了5分钟，这样熟的更快，而且外形

步骤 17

鸡肉块炒至变色

步骤 18

加蒜快，土豆进去继续炒

步骤 19

加生抽、蚝油、黄酒、放点新奥尔良烤翅腌料，加水咕嘟咕嘟一会

步骤 20

汤汁收差不多了，最后放两颗切半小番茄，青椒出锅

步骤 21

有一点点酸，加了青椒，很爽口，非常美味，哈哈

步骤 22

搭配黑米饭，减脂便当🍱

步骤 23

一袋一公斤，吃几条拿几条，还挺方便

步骤 24

买了两袋，一个人能吃好久😄～

菜谱创建时间：2023-11-26 10:29:56