不会胖的酱油炒饭//无碳水//高蛋白//满足餐

作者： 下厨房用户_y57l

看我名字就知道我是一个真的都顿顿都离不开豆腐的人，我每天至少吃两斤多豆腐，161cm体重84斤已经维持5年了，2019年的9月到现在天天吃豆腐！！那时候120多斤，就靠吃豆腐瘦下来的，虽然脂肪含量高每百克含5%，因为它里边含有大量的大豆异黄酮！！！是能够促进燃烧脂肪的，附带增加代谢能力

用料

• 豆腐 适量
• 西葫芦 半根
• 萝卜 半根
• 胡萝卜 半根
• 豆芽 100g
• 蘑菇 100g
• 菠菜 50g
• 当季有的新鲜菜就可以

不会胖的酱油炒饭//无碳水//高蛋白//满足餐的做法步骤

步骤 1

各种蔬菜切成丝备用。从胡萝卜开始依次用中 火炒。各2-3分钟就可以了。 这时放一点香油和 盐炒一下即可~ ~

步骤 2

豆腐用手碾碎，在平底锅里不用放油稍微炒一下，让水分蒸发。中火3分钟左右即可，喜欢吃糊香味的煎糊一点没关系呀，这一步是为了让豆腐更有嚼劲

步骤 3

拌饭酱配比:辣椒酱2勺，香油1勺，蒜末1/2 勺（灵魂），白糖办勺，白醋1勺，芝麻一点点

步骤 4

烹饪方法里面的蔬菜可以根据个人 喜好的蔬菜随意搭配。就算一勺辣椒酱或者香油拌着吃，也很香，很容易制作~

步骤 5

减肥期吃的太清淡，不妨来点辣酱刺激一下

菜谱创建时间：2023-11-25 09:39:33