🔥减脂卷心菜鸡蛋+南瓜牛奶羹

作者： 桔子的享瘦食记

减脂午餐推荐:卷心菜鸡蛋+南瓜牛奶羹+米饭＝416千卡！

用料

• 包菜 150g
• 鸡蛋 100g
• 南瓜 100g
• 牛奶粉 20克
• 食用油 5克

🔥减脂卷心菜鸡蛋+南瓜牛奶羹的做法步骤

步骤 1

准备食材 1.南瓜切小块备用 2.卷心菜洗净切碎。

步骤 2

卷心菜+2g黑胡椒+3g盐+5g油+葱花搅拌均匀。 蒸15分钟左右。

步骤 3

蒸熟南瓜碾压成泥+热牛奶 搅拌均匀，就得到一份南瓜牛奶羹。 一定趁热喝，特别香！

步骤 4

共460千卡的午餐，饱腹感相当强！

菜谱创建时间：2023-11-02 15:50:29