脾胃是气血生化之源，照顾好脾胃，才能有接下来的补血成就。 所以来月经的6-9天，最需要做的就是：一边固脾胃，一边养血。 而来月经的10、11、12天，这几天刚好是卵泡成熟前最后的三天，马上就要排卵了。是属于超级滋补日：一边补肾，一边补血。除了补血外，超过28岁的女士，还可以吃点补肾的食物，黄豆、坚果、桑椹、枸杞，都有滋阴补肾的作用。
枸杞：补肝肾，枸杞全身都是宝，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比还高。 红豆：中医认为红豆，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓的功能。 红皮花生：而深红色的花生衣（已入药典），有养血止血的功效。红枣：补脾胃的生血机制，促进人体造血。升级桑椹，缓解早衰症状。桂圆肉，养心血、益气安神的好食物。
陈皮一线产地，爸爸种的柑，存放五年的陈皮，用奶粉罐装着，干燥不潮湿，方便我存放，打开罐子就闻到清香的陈皮味。陈皮，增强脾胃的运化能力。归肺、脾经。具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰的功效。
用一人份量的炖盅。睡前把材料称好放一人份量的水，预约好，炖个两个小时，醒来粥都熬好了，保温着，用保温盒装着去上班吃咯。加两个水煮六分钟的鸡蛋，完美的早餐就这样开启了🥰
不需要加糖，有红枣和桂圆的甜，有点桑葚的酸😂太好吃的养生粥了，坚持吃七天
日常我们就多喝红枣水，补血黄金周给自己一周的升级版五红汤。让我们的气血有活力吧！