大枣洗净，湘莲不用泡，茯苓丁切碎（不然煮不化） 其他材料浸泡两小时左右（来不及也可以直接煮
高压锅煮粥档，或者精炖锅4小时。 煮好后放温凉食用。
如果睡觉特别不好，脑子里事情太多。可以取10g酸枣仁舂碎，用纱布包好煎水。用来煮粥，静心促眠。