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碧根果杂蔬炒鸡丁

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常言道,入伏了,饮食上要多吃清淡,少食肥甘厚腻,多补充优质蛋白质;烹饪方式上,更建议采用蒸、煮、炖,避免煎炸…… 但有时未免寡淡,想吃一点有味道的菜。这道碧根果杂蔬炒鸡丁,主料使用的是高蛋白低脂肪的鸡胸肉,富含维生素和矿物质的黄瓜和胡萝卜,和配料表干净的碧根果;调味料的使用上,也偏清淡一点,没有使用红油,郫县豆瓣酱等,干辣椒也只使用了一个,而且去掉了辣椒籽,一丢丢若隐若现的辣,夏天吃,不会特别上火,也适合减脂期吃。

用料

碧根果杂蔬炒鸡丁的做法步骤

步骤 1

收到美国碧根果,心情美美哒😊 然后,空口吃了两袋😂

步骤 2

准备好所需食材、调味料和美国碧根果。

步骤 3

鸡胸肉切丁,加入1汤匙料酒,1汤匙淀粉,少许盐和白胡椒粉腌制15分钟。

步骤 4

黄瓜切丁,胡萝卜去皮切丁,放在碗中备用。

步骤 5

调味汁:1汤匙生抽 + 1/4汤匙老抽 + 1汤匙陈醋 + 1茶匙白糖 + 1汤匙淀粉 + 少许清水,调匀。

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步骤 6
步骤 6

葱、蒜、干辣椒切段,装好备用。

步骤 7

美国碧根果,奶香酥脆,健康美味。

步骤 8

配料表很干净,只添加了白砂糖和盐哦!

步骤 9

取出一包。

步骤 10

粒粒饱满,忍不住吃了一颗,很新鲜,很香脆。

步骤 11

锅中热油,倒入腌好的鸡丁,炒至变色盛出备用。因为鸡丁有淀粉裹着,油要大,否则会粘锅,就像小米宝的这样,请默默忽略😂

步骤 12

另起锅,锅中热油,加入葱蒜干辣椒爆香。

步骤 13

倒入黄瓜丁、胡萝卜丁和鸡丁一起翻炒。

步骤 14

倒入调味汁,翻炒均匀。

步骤 15

加入碧根果,大火收汁,翻炒均匀。

步骤 16

出锅!

步骤 17

美美的合照。

步骤 18

再来张大头照。

步骤 19

酸酸甜甜咸咸和若隐若现一丢丢的辣,一口下去复杂美味的口感,回味无穷。

步骤 20

脆脆的黄瓜、胡萝卜,和软糯的碧根果的口感交相呼应。

步骤 21

光线稍微暗了一点,却掩藏不住美味的诱惑呀!

碧根果杂蔬炒鸡丁的小贴士

1. 小米宝的这道菜调味料用的比较少,重口味的友友可以把调味汁中的主要调味料的量加一倍哦,即:2汤匙生抽 + 1/2汤匙老抽 + 2汤匙陈醋 + 1茶匙白糖 + 1汤匙淀粉 + 少许清水。 2. 炒鸡丁的时候可以油稍微大一点,否则会因为有淀粉的助功可能粘锅。 3. 小米宝使用的是两片小鸡胸,如果用大鸡胸的话,一片就足够了。

菜谱创建时间:2023-07-25 23:05:36
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