备菜，都是可以用其他食材替换） 藕片（西兰花； 杏鲍菇（香菇，海鲜菇，蟹味菇； 豆子（玉米；
不粘锅中小火放油把蒜炒香； 放藕片和杏鲍菇；
不加水加盖焖一下； 蘑菇会出水，藕片不会变干；
放毛豆（熟的）和喜欢的青菜，放调味品混合均匀；
最后放圣女果，加盖继续焖一下，圣女果裂口， 撒黑胡椒，出锅；
搭配一份主食，完成！ 冰箱里有什么蔬菜放什么，简单快捷；
小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！
一锅焖特别实用，不需要很多油，也不需要加水； 一起好好吃饭呀！