花椰菜炒饭（有米版）

作者： 萌yunyun

我的日常健康饮食-花椰菜炒饭（有米版），低卡花椰菜搭配鸡胸肉和二米饭（或杂粮饭），健康美味，吃饱不易胖，欢迎尝试！

用料

• 花椰菜 100克
• 剩米饭 100克
• 鸡胸肉 100克
• 葱末 10克
• 香菜末 6克
• 山茶油 5克
• 海盐 2克
• 黑胡椒粉 0.5克

花椰菜炒饭（有米版）的做法步骤

步骤 1

准备食材如图。

步骤 2

花椰菜切碎、米饭我选用的是大小米二米饭，可以选用杂粮饭。

步骤 3

锅里倒入山茶油，下鸡胸肉翻炒。

步骤 4

炒到鸡胸肉完全变色。

步骤 5

下花椰菜，加海盐翻炒变软。

步骤 6

关火，盖锅盖焖2分钟。

步骤 7

打开锅盖加黑胡椒粉、葱末翻炒均匀。

步骤 8

加入剩米饭翻炒均匀。

步骤 9

出锅前下香菜翻拌均匀，出锅完成。

步骤 10

吃的时候撒点喜欢的调味料，会更有食欲，我加了一点辣椒仔原味辣椒汁，酸辣开胃，清爽低卡无负担。

步骤 11

口感丰富，低卡食物也很香呢！

花椰菜炒饭（有米版）的小贴士

辣椒仔原味辣椒汁，配料表干净； 辣椒糊能够很好的与各种食物融合； 它油脂含量很低！ 比起传统香辣油、辣椒酱就会清爽很多。 既满足了“每餐无辣不欢人群”的口欲～ 又能低卡健康享受每一餐，开胃有食欲！ 祝大家都有好食欲！

菜谱创建时间：2023-06-04 09:28:12