减脂期解馋不发胖的甜品

作者： 小猫丿

不期待一下瘦成一道闪电，只想健康的减脂减重，合理的膳食搭配，快乐的减重

用料

• 牛奶 一袋
• 香蕉 一根
• 酸奶 一袋
• 可可粉 适量
• 燕麦片 一小袋
• 蓝莓 一小把

减脂期解馋不发胖的甜品的做法步骤

步骤 1

所有材料都在这里了，酸奶要用零糖的，喜欢甜味就用简醇0添加，我喜欢用无糖的，燕麦片只要是即食的零添加的就可以，我用的是西麦

步骤 2

香蕉去皮切成薄片

步骤 3

厚度只要不是太厚随意切

步骤 4

准备一个保鲜盒，大小根据自己份量来定

步骤 5

底层平铺一层燕麦

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步骤 6

步骤 6

加少许牛奶，麦片有湿润感就可以了，这样放一晚早晨吃的时候口感更好，不会很干。不要放太多哦😊

步骤 7

袋装酸奶倒入差不多一半就可以了，用小勺平铺一下

步骤 8

放入切好的香蕉片，平铺就好

步骤 9

放两小勺可可粉，然后用小勺将其抹平

步骤 10

再倒入剩下的半袋酸奶，用小勺抹平

步骤 11

再铺一层燕麦片，将剩下的全部倒入，抹平后加入少许牛奶

步骤 12

然后将剩余的香蕉片全部平铺好

步骤 13

再平铺一层燕麦片，我今天加了黑芝麻桑椹燕麦粉，之前吃的就直接加燕麦片，口感也很好

步骤 14

继续倒入少许牛奶，用小勺抹平

步骤 15

再来两勺可可粉，用小勺抹平

步骤 16

最后摆放好吃有营养的蓝莓

步骤 17

盖盖放入冰箱冷藏一晚

步骤 18

等到第二天早晨起来，提前拿出来放一会儿，就可以开炫了，真的很好吃，减脂期的快乐，我搭配了黑咖啡，感觉不错，减脂期的你也来试试吧！

菜谱创建时间：2023-05-25 00:56:37