蓝莓燕麦酸奶碗

作者： 瓜瓜呱

减肥，简单晚餐记录。用时1分钟，冷藏半小时。不用开火，无厨艺，简单又饱腹，含蛋白质、碳水化合物、纤维、维生素、蜂蜜。简单吃好点，快来一起做一下吧🥰 热量约为250千卡

用料

• 蓝莓 半盒
• 即食燕麦 20克
• 光明如实酸奶 一盒

蓝莓燕麦酸奶碗的做法步骤

步骤 1

准备好食材，取一个干净的碗，倒入20克即食麦片。倒入酸奶，搅拌一下。放上蓝莓，挤上酸奶自带的蜂蜜。包上保鲜膜，放冰箱冷藏半小时。（20克燕麦约为两勺传统陶瓷单人汤匙的量，没有厨房秤可以就直接挖两勺）

步骤 2

酸奶最好选用光明如实的，或者其他成分配料表干净的酸奶

蓝莓燕麦酸奶碗的小贴士

1.冷藏半小时是为了让即食麦片更好的和酸奶融合，软化。口感会更好😊 2.冷藏时间可以，简单做下运动，跳完操吃正正好时间

菜谱创建时间：2023-04-24 20:39:18