高蛋白减重饮食法 备餐食谱

作者： 妍_yan

曾经也是90斤不到的体重，工作以后体重长期100以上，生娃以后更是稳定在120。说多了都是痛😂 不想节食不想痛苦的减重，发现了这个高蛋白饮食法，有营养课的医生背书的，详细教程可以去搜相关视频讲解。 吃的开心才能更好的坚持，所以我会把灵感闪现的食谱及时记得手机备忘录里，这里分享的食谱会持续更新～ 我带餐的照片也会持续更新～ 不饿肚子又快速有效的减重好方法，减肥真的是靠吃出来的，但是结合运动效果会更好。我目前是第五天，前四天减了三斤。这次的目标是坚持21天。坚持饮食，每天结合30分钟有氧。 这个方法早晚还要补充复合维生素和鱼油，早餐和和下午加餐要喝蛋白粉，纤维素。上午可以吃适量水果。真的还蛮友好的了

用料

• 蛋白质类 100克
• 主食类 100克
• 蔬菜 250克

高蛋白减重饮食法 备餐食谱的做法步骤

步骤 1

步骤 2

步骤 3

步骤 4

步骤 5

步骤 6

步骤 7

菜谱创建时间：2023-04-07 22:37:33