培根炒出油
加洋葱炒软
加菠菜翻炒，一点盐调味
倒入蛋液（鸡蛋加少许牛奶，海盐，黑胡椒打散）
烤箱预热180度烤20分钟（时间温度仅参考），也可以直接用锅，小火盖盖焖熟。
食材可以自由选择，消耗冰箱库存，健康低卡又营养。