美容养颜健脑益智保护眼睛的松子仁豌豆炒饭

作者： 清心Lmf

河北省人民医院张晓伟副主任医师说，松子仁为松科植物红松的种子仁，具有很高的营养价值，能美容养颜、健脑益智、润肠通便，适量的吃松子仁可以预防眼部出现疾病，因为松子仁中含有丰富的叶黄素，可以保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止视网膜损伤。豌豆也是能美容养颜、保护视力、通利大肠。松子仁与豌豆等几种食物一起做来吃，对身体健康很有好处！

用料

• 干饭 2碗
• 松子仁 16克
• 虾皮 6克
• 豌豆 69克
• 韭菜花 5条
• 盐 3克
• 油 8克

美容养颜健脑益智保护眼睛的松子仁豌豆炒饭的做法步骤

步骤 1

准备好主要食材：松子仁称好洗干净，豌豆去皮取仁洗干净，虾皮洗干净备用。

步骤 2

起锅烧开水，将豌豆仁焯熟。

步骤 3

起锅加入油，将虾皮、松子仁炒香（松子仁出现金黄色就好了），加入韭菜花炒香，然后加入焯熟的豌豆，干饭、盐，翻炒均匀即可。

步骤 4

装上碗子（二人份），香香的！喜欢的小伙伴们可以试试哦！

美容养颜健脑益智保护眼睛的松子仁豌豆炒饭的小贴士

医生说，松子仁一天吃40粒为宜，我称了一下，40粒刚好8克（一般大），两个人就吃16克。

菜谱创建时间：2023-02-12 10:40:19