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优质蛋白绝佳组合~鲫鱼炖豆腐

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作者: 顾燕-2
众所周知,鱼肉的蛋白质极易被人体吸收,炖上豆腐和毛豆~豆制品也是每日膳食里必备哦,更何况这样做出来,味道也特鲜美!

用料

优质蛋白绝佳组合~鲫鱼炖豆腐的做法步骤

步骤 1

1)鱼去鳞洗净,划刀,盐腌制入味(5分钟即可) 2)铁锅(感觉铁锅煮鱼更好吃)里放油,改中小火,鱼两面煎黄;(煎鱼这一步对成品味道绝对重要‼️) 3)放姜末,料酒去腥,几滴醋,生抽,老抽调色,温水,豆腐(一定得早早放,因为“千滚豆腐万滚鱼”)毛豆,蒜片,喜欢吃辣的加豆瓣酱或老干妈味道更好) 4)大火烧开后转小火炖,炖至豆腐膨胀松软,毛豆软烂,再大火收汁;

步骤 2

汁收浓稠后,撒葱花蒜叶(或香菜)

步骤 3

队友赞不绝口~

菜谱创建时间:2023-02-04 12:43:30
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