28天减脂营 | Day6 午餐| 外食沙拉
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#关于减脂营#
参加了两届减脂营，亲身验证了”七分吃三分练”的真香定理，副产品是提升了厨艺。
在国外生活，饮食结构和习惯都有了变化，所以春节期间，又报了为期28天的减脂营。
这次，我决定实录下三餐菜谱以及教练的点评。分享给想直接抄作业的小伙伴，也为了日后自己的平台期做参考。
#关于用量#
所有的食谱都是一人（身高165cm，体重58kg，女性）餐。
教练推荐营里面的成年男性将菜量直接*2，仅供参考。
28天减脂营 | Day6 午餐| 外食沙拉的做法步骤
步骤 1
今天外食沙拉碗，主食选了熟黑豆，蛋白质是烤鸡胸，加了一些蔬菜沙拉和烤蔬菜。
酱料就不能吃那些很rich的了，加了番茄莎莎酱和一些辣椒粉，热量够了。
菜谱创建时间：2023-01-14 20:05:54