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简单好做还减脂,各种烤箱菜持续更新中……

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作者: 任之易

用料

简单好做还减脂,各种烤箱菜持续更新中……的做法步骤

步骤 1

烤茄子。1. 把整根茄子(约300g)放入烤箱,230度烤20分钟;2. 蒜末30g、小米辣3g、油20g、生抽10g、蚝油10g,放入小碗中搅拌均匀;3、把烤过的茄子表面划一刀,摊开,刷上料汁,再230度烤10分钟,完成!(表面撒上葱花会让人更有食欲!)

步骤 2

烤五花肉。1. 五花肉(约300g)切薄片(约3mm厚);2. 把五花肉放入碗中,同时放入生抽(老抽也可以)10g、蚝油10g、料酒15g、糖3g、盐2g、烧烤料15g、辣椒粉3g、淀粉10g,进行腌制;3. 180度烤12分钟,完成!(烤后可以再撒上一点白芝麻,或者以韩式烤肉的方法,用生菜卷起来,吃起来更香!)

步骤 3

烤薯角。1. 把土豆(约500g)去皮(不去皮也行,看个人喜好),切成半月形;2. 放入油15g、烧烤料15g、辣椒粉3g、黑胡椒碎适量(这个我真不知道多重,反正多比少好~)拌匀;3. 200度烤35分钟,完成!(我个人喜欢外焦里软的,而且根据薯角的大小,时间也不同,这个得多试几次!)

步骤 4

烤鸡腿肉丁。1. 鸡腿肉丁(约300g)放入碗中;2. 放入生抽10g、蚝油10g、料酒15g、烧烤料15g、辣椒粉3g、蒜末适量,搅拌均匀,放入冰箱冷藏层进行腌制(6~24小时);3. 180度烤15分钟,烤好后装盘再撒上适量葱花,完成!(串成鸡肉串更有一种仪式感哦~)

步骤 5

贝贝南瓜。1. 把贝贝南瓜(3个,约600g)切成瓣儿状,掏空里面的籽(每个贝贝南瓜切10~14片);2. 放入食用油20g、黑胡椒碎适量、蒜末适量(不用切的非常碎)、盐3g、面粉或玉米淀粉20g,拌匀;3. 180度烤30分钟,完成!(吃不完的可以冷冻储存,要吃时再取出来微波炉叮一下~)

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步骤 6
步骤 6

花菜。1.花菜(约400g)切成小朵;2.放入食用油20g、生抽15g、蚝油15g、黑胡椒5g、烧烤料15g、辣椒粉3g,拌匀;3. 170度烤18分钟,完成!(第2步,拌匀的过程中,粉类配料最好分次加入,而且要撒开,否则会导致一朵花菜上的料很多,其他的花菜上又没有……)

简单好做还减脂,各种烤箱菜持续更新中……的小贴士

1.烤箱预热不预热都行,差不离的~(旋钮式的烤箱除外,这种烤箱最好还是预热一下……) 2.我用的烧烤料的品牌是极美滋,不同品牌可能风味上有所差异,添加量也会不同,我的添加量仅供参考!

菜谱创建时间:2022-11-17 21:56:47
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