挪威海产｜烤青花鱼南瓜

作者： 什锦肥皂

青花鱼是一种蛋白质及油脂丰富的海鱼 适合使用烘烤、煎制、炖煮的方式烹调 来去除多余的脂肪 香料给鱼肉增添风味 柠檬是青花鱼必备 烤箱和微波炉都可以做 方法简单 营养丰富 快来试试看吧

用料

• 青花鱼片 1条
• 南瓜 100克
• 蒜 2瓣
• 迷迭香 2根
• 胡椒粉 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 1/2勺
• 柠檬 1/2个
• 欧芹碎（可不放） 1/2勺

挪威海产｜烤青花鱼南瓜的做法步骤

步骤 1

备料：南瓜切块 蒜切片 迷迭香切段 青花鱼片解冻 用厨房纸巾吸干水分

步骤 2

在鱼身两面均匀抹上胡椒粉和盐 正反面各划几刀 在刀口里塞上迷迭香段和蒜片 周边摆上南瓜 南瓜上淋一些橄榄油

步骤 3

微波炉：烤鸡档 烤制15分钟 或者 烤箱：200度上下火 烤制15分钟

步骤 4

香喷喷出炉！

步骤 5

撒上欧芹碎 摆上青花鱼必备的柠檬 开吃！

菜谱创建时间：2022-10-30 15:38:48