巨满足的减脂餐 ｜ 照烧鸡胸肉盖饭

作者： 青菜小丸子o

酱香浓郁，鲜嫩的鸡肉、浓郁的酱汁渗入米饭中 一口超满足！减脂期福音‼️

用料

• 糙米饭 1碗
• 鸡胸肉 1块
• 溏心蛋 1个
• 西兰花 5朵
• 上海青 2颗

巨满足的减脂餐 ｜ 照烧鸡胸肉盖饭的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

鸡胸肉从中间片开加2勺生抽＋1勺蚝油＋半勺老抽＋1勺味淋＋1勺蜂蜜腌制半小时

步骤 3

锅里刷薄油，放入鸡胸肉中小火煎至两面金黄

步骤 4

倒入剩余的酱汁＋半碗清水，盖盖小火焖煮8分钟出锅

步骤 5

最后大火收汁

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步骤 6

步骤 6

西兰花、上海青焯水煮熟

步骤 7

鸡胸肉切块

步骤 8

盛出米饭，摆盘淋入酱汁、撒上白芝麻

菜谱创建时间：2022-10-13 19:49:51