♨️紫薯🍠（芋泥）燕麦蛋挞🥧暴碳期‼️解馋又减脂低卡

作者： 差不多女士耶

总热量640大卡左右（如最后图片） 分成6个蛋挞 每个热量106大卡

用料

• 紫薯蛋挞皮
• 紫薯🍠（芋泥） 200克
• 燕麦 50克
• 牛奶 20克
• 蛋挞液材料
• 鸡蛋 2个
• 牛奶 80克
• 糖 10克
• 香草精/柠檬汁/白醋 几滴

♨️紫薯🍠（芋泥）燕麦蛋挞🥧暴碳期‼️解馋又减脂低卡的做法步骤

步骤 1

蛋挞皮👉 将紫薯🍠去皮，切片蒸熟 紫薯蒸熟之后压成泥 开始预热烤箱上下火180度10分钟 把200克紫薯泥、50克燕麦、20克牛奶🥛混合均匀 分成6个各45克左右分量 放入小蛋糕模具 （没有可以用一次性纸杯剪小代替） 整理成杯子形状 放入预热好的烤箱180度烘烤6分钟定型

步骤 2

蛋挞液👇 将两个鸡蛋打散搅拌均匀 混合80克牛奶🥛➕10克糖（不加真的无味！）➕几滴香草精👉没有就柠檬汁或白醋代替 去腥 一起搅拌均匀 过筛两遍 倒入烘烤好的蛋挞皮 再丢两三粒蓝莓🫐 入烤箱180度烘烤20-25分钟 15分钟后 根据自己烤箱温度加减一下温度还有时间

步骤 3

热量如图

菜谱创建时间：2022-10-12 13:16:46