上班族快手便当——健康低卡快捷

作者： 厨小花的减脂餐

小花开始带便当啦！ 依旧追求便捷营养的一餐，尽量是健康低卡的搭配！ 👉对了，我还开了个便当裙； 👉强烈！ 👉欢迎来围观给我动力！！❤（方式看主页） 秋葵炒蛋：https://www.xiachufang.com/recipe/104604136/ 鲜虾滑蛋：https://www.xiachufang.com/recipe/104489380/ 菠菜拌蛋皮：https://www.xiachufang.com/recipe/104068553/

用料

• 便当 1人份

上班族快手便当——健康低卡快捷的做法步骤

步骤 1

辣煎鸡腿+秋葵炒蛋+藜麦饭

步骤 2

备菜 鸡腿要提前去骨腌制；

步骤 3

秋葵配鸡蛋，简单好吃的一道菜；

步骤 4

鸡皮朝下不粘锅小火煎焦烘，翻面继续，淋少许水焖1分钟出锅，撒白芝麻；

步骤 5

胡椒虾+西兰花香菇+杂粮饭

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步骤 6

步骤 6

备菜

步骤 7

胡椒虾，非常好吃 具体做法我写过好多次，可以去主页翻一下哈！

步骤 8

强推！

步骤 9

简单焖一下调味，营养满满；

步骤 10

西兰花沙拉+板栗炖鸡+杂粮饭

步骤 11

备菜

步骤 12

早上加需要的蔬菜，调味收汁，非常快

步骤 13

有板栗，胡萝卜，木耳，可以撒点咖喱粉，会很好吃；

步骤 14

西兰花配了荷兰豆和鸡蛋

步骤 15

辣炒年糕+卤牛肉+白菜山药卷

步骤 16

备菜

步骤 17

蒸一蒸； 卷起来； 淋个汁；

步骤 18

下饭呀

步骤 19

辣炒年糕太馋了，做法也非常简单，有韩式辣酱，来点辣白菜，撒点白芝麻，怎么炒都好吃；

步骤 20

菠菜拌蛋+木耳炒肉+藜麦饭

步骤 21

备菜

步骤 22

超级推荐的一道凉拌菜；

步骤 23

经常会做

步骤 24

嫩嫩的猪里脊，配上木耳，不错不错

步骤 25

还顺手打了一杯米糊

步骤 26

鲜虾滑蛋+蒜泥生菜+杂粮饭

步骤 27

备菜

步骤 28

鲜虾滑蛋，我也有专门写过菜谱； 虾和鸡蛋，怎么配都香

步骤 29

生菜焯水，淋上煮好的蒜泥汁，清爽好吃

步骤 30

都要记得吃主食哦

步骤 31

欢迎来和小花集合！（方式看主页） 咱一起好好吃饭！ 嘻嘻😜

步骤 32

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

上班族快手便当——健康低卡快捷的小贴士

一起好好吃饭呀！

菜谱创建时间：2022-09-16 16:03:54