食材洗净；鲷鱼表面水用厨房纸洗干，再磨点黑胡椒摸匀鱼表面。
锅烧热，把鲷鱼片放下去两面煎熟。
煎鱼期间处理果蔬：橙子、西红柿切丁、牛油果切片卷花。
按照自己口味，用调料调好沙拉汁，选用调料可增加风味，但不用也影响不大。
摆盘淋上沙拉汁，撒点黑胡椒碎和芝麻盐。
处理沙拉的过程中可以顺带再同步做个现磨豆浆～
需要更多能量的可以在这个基础上加一份全麦面包，周一能量早餐💯
1、煎鲷鱼我没有用油；如果不介意这点热量的，可以用点黄油煎，更香脆～ 2、酱油选择薄盐的，不会过咸；调料如果重了就用水调整浓度。 3、西红柿可以换生菜；橙子可以换成柚子等柑橘类水果。