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减脂期对鸡肉的需求直线上升，在麦德龙买了一大袋去皮鸡腿排，每天寻思着变着花吃！这个干煎鸡排一点油都没有放，但出乎意料的好吃！！！和旁边的牛排比起来丝毫不逊色！
好吃简单的黑椒干煎鸡扒的做法步骤
步骤 1
1.黑胡椒、盐、料酒放进鸡肉，抓捏腌制十分钟
2.锅烧热，我用的铸铁锅，没有放油（其实放一点也可以，一两克啥的不影响就是啦），1500功率把锅烧热，鸡腿平铺进去，然后调500瓦慢慢煎3-5分钟，翻面继续3-5分钟
3.出锅前可以滴两滴酱油，不滴也可以，非常香
菜谱创建时间：2022-08-08 12:38:51