情侣💏减脂菜单

作者： 一人食减脂餐

周末的时候有空就和男朋友一起下厨做饭，为了控制他的饮食+指导他学做菜，真的一举两得，而且自己做菜又香又划算😋 持续更新中～

用料

• 主食 杂粮米
• 肉类/鸡蛋/虾贝 适量
• 蔬菜 适量

情侣💏减脂菜单的做法步骤

步骤 1

炒花甲+番茄鸡蛋+上海青

步骤 2

辣椒炒蛋+豆芽+番薯叶

步骤 3

油焖虾+芹菜炒蛋+蔬菜

步骤 4

排骨汤+藕带炒辣椒+西蓝花

步骤 5

冬瓜海带花蛤汤+青菜+杂粮米红薯🍠

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步骤 6

步骤 6

排骨莲藕汤+丝瓜炒鸡蛋+手撕包菜+红薯杂粮饭

步骤 7

酱油鸡+白菜+杂粮米

步骤 8

瘦肉黄瓜鸡蛋丸子汤+手撕包菜+紫薯米

步骤 9

白菜千张+辣椒炒藕带+洋葱炒鸡蛋+红薯杂粮米

步骤 10

豆干炒鸡胸肉+宁夏菜心+紫薯饭

步骤 11

清蒸鳊鱼+口菇炒西蓝花+红薯饭

步骤 12

清蒸鲈鱼+丝瓜鸡蛋+青菜+红薯饭

步骤 13

番茄排骨玉米+肉末茄子🍆+青菜+杂粮饭

步骤 14

排骨莲藕汤+青菜+手抓饼香蕉酥+杂粮红薯饭

步骤 15

清蒸鲈鱼+辣椒炒腐竹芹菜干黄花菜+手撕包菜+杂粮饭

步骤 16

香菜炒牛肉+青椒鸡蛋+青菜+米饭🍚

步骤 17

黑鱼豆腐山药汤+胡萝卜卷心菜+白米饭

步骤 18

红烧肉炖土豆+丝瓜鸡蛋汤+米饭蒸饺

步骤 19

蒜蓉粉丝蒸虾+番薯叶+米饭

步骤 20

○鲫鱼豆腐汤 ○辣椒炒肉 ○西蓝花炒胡萝卜

菜谱创建时间：2022-08-08 12:21:19