培根鸡蛋芝士-微波炉（生酮）

作者： 大吃一天

这是一个温和生酮的菜谱，做一顿碳水为10g。 温和生酮是更加适合女性长期坚持的，严格生酮每日净碳水低于20g，时间久了会影响女性的生理健康，很可能会月经不调、脱发等。 生酮是为了健康，如果为了一部分的健康失去另一部分的健康，我觉得是得不偿失的。所以大家可以试着温和生酮，对增肌减脂也很有效。 微波炉是用来做简餐的好工具，不仅速度极快、不用洗锅，效果还很不错。我经常用它来做茅屋奶酪、培根、鸡蛋羹等，比锅方便太多。强烈安利微波炉美食！！

用料

• 鸡蛋 2个
• 培根 100g
• 切达芝士 1片
• 研磨黑胡椒 看你口味

培根鸡蛋芝士-微波炉（生酮）的做法步骤

步骤 1

将培根剪碎铺在盘底，上面打两个鸡蛋（蛋黄扎破

步骤 2

进微波炉高火2min（最好在上面倒扣一个盘子）

步骤 3

将芝士撕碎铺在上面，撒点黑胡椒，再高火20-40s。然后就ok了！不需要加盐。强烈建议各位试试，相当简单好吃。

菜谱创建时间：2022-08-02 17:49:36