柠檬菠菜三文鱼

作者： 研秀

三文鱼当中含有大量的不饱和脂肪酸，是ω-3含量最高的一种鱼类，对人体有很好的调整血脂的作用，还含有蛋白质、维生素A、维生素D、铁、镁、钾等微量元素，能够维持人体内钠钾平衡，还能够起到消肿的作用。 口感鲜嫩，营养丰富，一般人群都适宜。

用料

• 佳沃三文鱼排 1块
• 菠菜 4颗
• 柠檬 1个
• 海盐，胡椒 适量
• 口蘑 10个

柠檬菠菜三文鱼的做法步骤

步骤 1

准备好食材，口蘑洗净切厚片，菠菜切长段，柠檬切片，

步骤 2

解冻的三文鱼放点海盐，胡椒腌制10分钟左右

步骤 3

三文鱼用吸油纸吸干水分，不粘锅放少许油煎制两面金黄色，如图

步骤 4

翻面，两面煎好，放盘子里，鱼皮脆脆的好吃😋

步骤 5

不用刷锅，直接倒入口蘑，煸炒至金黄色，

步骤 6

倒入菠菜，翻炒，放少许盐，出锅装盘

步骤 7

菠菜方最低下，其次口蘑，上面方三文鱼，柠檬，今天正好有虾，就放里面了，有点画蛇添足，哈哈

步骤 8

看看两图哪个最好看，欢迎大家提意见。

菜谱创建时间：2022-07-02 13:27:02