准备容器,先倒一层燕麦(我用的是黑麦)
倒一层酸奶
放蓝莓(可换成其他水果)
重复之前的步骤(一层燕麦、一层酸奶、一层蓝莓),一共可以有3次重复
最后一次酸奶后撒上一层可可粉(可不放)
最后放蓝莓
一定要放冰箱冷藏,第二天再吃。隔夜的燕麦热量低!所以说减肥吃燕麦酸奶