碗里倒入25g免煮燕麦麸皮。
加入125g自制无糖酸奶。
撒上2g奇亚籽和10g炒熟的南瓜籽仁。
放上40g蓝莓。
再倒入剩下的25g免煮燕麦麸皮。
再次加入剩下的125g自制无糖酸奶。
按照自己喜好放上坚果类，撒上2g奇亚籽和、10g盐焗杏仁和剩下的40g蓝莓。（我喜欢再放入两片新鲜的薄荷叶子进去，焖一晚上之后，整个隔夜燕麦麸皮的口感都带有薄荷清香，很清爽，吃的时候直接把薄荷叶扔掉就行了）
放入冰箱冷藏一夜，让燕麦麸皮吸饱水份，第二天早上拿出来搅拌均匀即可食用。（因为用的是自制的无糖酸奶，是没有一点甜味的，满嘴都是坚果果仁香和蓝莓的自然清甜味，喜欢口感更好的可以再添加15g赤藓糖醇调味，那口感就又上一个层次了）
🌻燕麦麸皮就是燕麦表层的皮，既有高膳食纤维，又有高蛋白、高铁、高镁，而且不含钠，可谓是又营养又饱腹又可以消除水肿。 🌻奇亚籽、南瓜籽和杏仁第一是为了增加这个甜品的口感，第二是为了增加优质的植物脂肪，对身体好，有利于我们健康减脂，不喜欢的可以自行更换成自己喜欢的坚果。 🌻我这里燕麦麸皮用的是闪电麸，我还挺喜欢这个口感的，真不是打广告。