减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味

作者： 盘丝藕

怕肉人BI备解馋小技巧😏 徒手造蛋糕 很快手而且低卡！是真的很解馋 啥工具也不用有冰箱有食材就能做！ 原味就是提拉米苏的那个感觉 ！！我爱si 花生酱芒果更香甜 我妈最爱🤣

用料

• 奇亚籽燕麦片
• 黑米红枣圈
• 酸奶
• 黑咖啡
• 原味花生酱
• 芒果

减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

黑咖啡倒进燕麦片稍微搅匀就开始做，千万不要泡太长时间，因为有奇亚籽，时间长了会会粘成一团不好铺开

步骤 3

如图👆

步骤 4

如图👆

步骤 5

如图👆

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步骤 6

步骤 6

如图👆

步骤 7

️如图👆

步骤 8

真的好吃不怕胖😭

步骤 9

减脂人的快乐

减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的小贴士

1.冷冻是为了保持黑米圈的酥脆口感，如果喜欢吃软糯的也可以放冷藏4-5个小时或者隔夜，冷藏时间不要太短否则黑米圈就会变成软韧的口感，不太好次🤣 2.很在意热量的可以把普通酸奶变成低脂无糖版➕代糖就OK

菜谱创建时间：2022-05-24 17:20:02