瘦身黄瓜拌木耳

作者： 爱美食的紫云

瘦身

用料

• 木耳 20克
• 黄瓜 1根
• 蒜 1个
• 糖 1中勺
• 盐 1小勺
• 花生 80克
• 小米辣 4个
• 味达美臻品特级生抽 2大勺
• 味达美臻品耗油 1大勺
• 味达美清香米醋 1大勺

瘦身黄瓜拌木耳的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

黑木耳浸泡1-2小时，加入面粉清洗干净。焯水3分钟，倒入冷开水中浸泡一会

步骤 3

冷锅冷油，倒入花生，小火炒香，炒至颜色变深一点，冷却一下就会脆脆的

步骤 4

黄瓜清洗干净，去头尾，装入食品袋里，用刀拍扁

步骤 5

辣椒切小圈，大蒜剁成末，花生晾凉，黑木耳沥干水份，黄瓜切小段

步骤 6

辣椒蒜末中加入盐1小勺，糖1中勺，味达美臻品特级生抽2大勺

步骤 7

味达美清香米醋1大勺

步骤 8

味达美臻品耗油1大勺

步骤 9

搅拌均匀备用

步骤 10

大碗里倒入所有食材，加入料汁抓拌均匀，腌制一小时左右。

步骤 11

夏天必备的减肥瘦身美食，千万不能错过哦！

瘦身黄瓜拌木耳的小贴士

黑木耳浸泡至泡发即可，不要长时间泡，有害健康！ 偷懒的话，直接买熟的花生米 黄瓜用袋子装好拍，不会飞溅哪哪都是，省心

菜谱创建时间：2022-05-15 18:37:24