营养满满的紫薯山药牛奶糊

作者： 安好的美食光

1.滋补身体 平常食用紫薯山药糊，可以吸取富厚的氨基酸以及多种对于人体有利的维生素，除此以外，它含有十几种对于人体有利的自然矿物质，尤其是微量元素铁与稀的含量尤其高，它们既能补血也能抗衰老、抗疲劳，对于人类的身体虚弱以及免疫力低下都有很好的缓解作用。 2.预防癌症 由于紫薯山药糊不但养分富厚，它还含有多种自然的抗癌成分，能克制癌细胞破裂再生，对于当代人类高发的胃癌、肝癌以及肺癌都有一定的防备作用。 3.保护心血管 紫薯山药糊中含有富厚的微量元素钾以及鹿胡萝卜素以及维生素c以及自然叶酸，这些营养成分被人体吸取之后，非但能维持人体内酸碱均衡，还能加速身材内钠盐的代谢，能防备血压升高，对于人类的心血管有显著掩护作用。 4.预防更年期综合症 紫薯山药糊中含有富厚的微量元素钙，能进步骨密度也能防备骨质松散，此外它还含有自然的皂甙以及自然多糖，这些物资能增进女性体内雌激素排泄，还能进步女性卵巢功能，预防卵巢产生病变，尤其是中老年女性食用之后可以缓解身材涌现的多种不适症状，对于女性高发的更年期综合症也有显着的防备作用。

用料

• 紫薯（去皮切块） 200克
• 山药（去皮切块） 200克
• 清水 500克
• 牛奶 300克
• 冰糖粉/细砂糖 25克

营养满满的紫薯山药牛奶糊的做法步骤

步骤 1

将200克紫薯、200克山药、清水倒入主锅，设置25分钟/100度/速度1烹煮。 再加入300克牛奶、25克冰糖粉，设置2分钟/速度10，想更加细腻，可以再设置30秒/速度10调和。

步骤 2

一份丝滑营养的紫薯山药牛奶糊就做好了，倒入喜欢的器皿中趁热享用吧😋。去掉浮起的泡沫颜值更高喔～（我图中没滤去泡沫）

菜谱创建时间：2022-05-11 09:36:31