快手田园鸡肉汉堡

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在减肥这场持久战中饮食是绝对不容忽视的一个方面而三餐之中，早餐尤其重要有吃早餐习惯的人要比不吃早餐的人消耗更多热量所以早餐不仅要吃最重要的是要吃“好” 高蛋白+低热量是标配田园鸡肉汉堡の早餐无法抵挡的诱惑～汉堡，是大多数人都比较喜欢的美食但它一直背负着一个“恶名”——高热量！但其实只要选对了食材烹调不论是作为早餐、午餐，还是加餐都是不错的减脂塑形饮食选择今天Chilli就为大家来介绍一款快手田园鸡肉汉堡爱吃汉堡又不想长肉肉的童鞋不能错过哦～以下是三个汉堡的用料量

用料

汉堡胚

快手田园鸡肉汉堡的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

在鸡胸肉蓉中加入混合蔬菜

步骤 3

再加入料酒、盐、橄榄油，打入一个鸡蛋，搅拌均匀；

步骤 4

煎锅中倒入少许橄榄油，油热后将拌好的鸡肉馅料放入锅中煎制；

步骤 5

肉饼每面煎2分钟左右，直到两面金黄后盛出备用；

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步骤 6

在汉堡坯上铺好生菜叶，挤上番茄酱，放上煎好的鸡蛋肉饼，再盖上另一片汉堡坯即可；

步骤 7

最后来一张成品照，完美～

步骤 8

一人吃一个

快手田园鸡肉汉堡的小贴士

汉堡坯可以在超市或电商平台购买，吃不完可以冷冻保存；如果想热量更低，汉堡坯可选择全麦型番茄酱可不放～这款快手田园汉堡不仅适合上班族日常饮食中偶尔换个口味也是不错的选择混合蔬菜富含维生素全麦汉堡坯又有丰富的膳食纤维鸡胸肉和鸡蛋中含有的蛋白质加上馅料以及煎制馅料的时候所用到的特级初榨橄榄油含有多种抗氧化物质与微量营养素有效补充日常膳食缺乏的营养早晨的能量补充一个汉堡足矣～所以你还等啥？明天的早餐就TA啦～

菜谱创建时间：2022-04-29 13:42:23