减脂餐：青虾，海鲜菇，荷兰豆，鸡蛋，圣女果，牛奶。
减脂餐：鸡蛋，蟹肉棒，黄瓜，哈密瓜，玉米汁。
减脂餐：荷包蛋，鸡排，木耳，小桔子，圣女果，火龙果汁。
减脂餐：玉米，海鲜菇，角瓜鸡蛋虾圈，草莓，芹菜汁。
减脂餐：黄瓜，鸡肉肠，鹌鹑蛋，蟹肉棒，煎地瓜片，火龙果汁。
减脂餐：荷兰豆，木耳，青虾鹅蛋，草莓，黄瓜雪梨汁。
减脂餐：鸡腿，西兰花，煎地瓜片，圣女果，酸奶。
减脂餐：玉米，蟹肉棒，南瓜，鹌鹑蛋，猕猴桃，橙汁。
减脂餐：三明治，草莓，猕猴桃，火龙果汁。
1.减肥一定要以健康为基础，营养均衡。 2.早补碳水，午吃肉，晚上补足维生素。 3.迈开腿，管住嘴。 4.早上、中午各吃7分饱，晚上要吃六分饱。 5.坚持三个月。