❗️低脂快手便当盒😋适合春游、上班带的

作者： A一朵无名花

对于上班族最怕的就是经常吃外卖，重口味不仅影响身体健康还对保持身材的很多MM来说是个烦恼的事情。试试这款低碳高蛋白快手便当吧。还适合春游野餐呢……

用料

• 菜花 100g
• 香菇 2朵
• 冷冻杂蔬 20g
• 菠菜 60g
• 樱桃萝卜 2个
• 鸡蛋 1个
• 基围虾 5只
• 草莓 1个
• 西梅 1个
• 桑葚 6克
• 圣女果 6个
• 盐 2g
• 味达美臻品料酒 3勺
• 味达美臻品蚝油 2勺
• 味达美尚品金标生抽 3勺

❗️低脂快手便当盒😋适合春游、上班带的的做法步骤

步骤 1

准备材料 把所有食材清洗干净备用 基围虾剔除虾线备用 那个玉米粒，胡萝卜丁和豌豆超市有卖的合成的 家里常备、用起来很方便

步骤 2

取三勺味达美臻品料酒腌制一下基围虾 有条件的腌制半小时以上

步骤 3

在装有盐巴的碗里加入三勺味达美尚品金标生抽

步骤 4

再加入两勺味达美臻品蚝油 搅拌均匀备用

步骤 5

将菜花切碎 香菇切丁 樱桃萝卜切片备用

步骤 6

起锅烧水 水开焯水菠菜3分钟捞出备用

步骤 7

接着焯水腌制好的基围虾 焯水好后捞出备用 最后把鸡蛋煮一下 这步忘记拍了

步骤 8

把切好的樱桃萝卜和焯水好的菠菜放在一起

步骤 9

加入两勺调好的料汁搅匀备用

步骤 10

起锅喷油

步骤 11

油热中小火下入香菇丁，玉米粒，胡萝卜，豌豆炒香

步骤 12

然后倒入菜花碎，翻炒均匀

步骤 13

倒入剩下的料汁 开中大火翻炒

步骤 14

直到收汁 颗粒分明就可以出锅了

步骤 15

取出你喜欢的饭盒 打包所有的食材 有条件的可以给菠菜上撒一点白芝麻点缀 再给鸡蛋上撒一点黑芝麻 妥妥的低碳高蛋白便当盒完成了✌️

步骤 16

这样的便当盒你喜欢吗😘

❗️低脂快手便当盒😋适合春游、上班带的的小贴士

各种蔬菜水果可以按照你的喜好来添加

菜谱创建时间：2022-04-13 21:15:31