小毛带饭记

作者： 苗疆牌小鱼干

为了督促自己健康生活，决定少吃外卖，尽量自己带饭，以后都在这个菜谱里打卡

用料

• 全麦面粉
• 杂粮饭
• 鸡蛋
• 蔬菜
• 鸡肉
• 牛肉
• 鱼虾
• 水果

小毛带饭记的做法步骤

步骤 1

2022.4.12 韭菜蛋饼+酸辣椒炒芹菜胡萝卜+黄瓜+腌折耳根叶+杂粮饭

步骤 2

2022.4.13 麻辣鸡丝+凉拌莴笋+清炒藕片+杂粮饭

步骤 3

2022.4.14 清炒韭菜+凉拌木耳黄瓜+笋干炒肉+豉汁蒸排骨+杂粮饭

步骤 4

2022.4.15 胡萝卜焖青豆+青椒炒蛋+炒豆皮+杂粮饭

步骤 5

2022.4.18 小炒竹笋+凉拌茄子+蟹味菇炒蛋+杂粮饭

步骤 6

2022.4.19 小炒樟树辣椒+焖甜豆+胡萝卜黄瓜黑椒鸡丁+全麦馒头

步骤 7

2022.4.20 凉拌莴笋+清炒秋葵+干椒炒鸭蛋+全麦馒头

步骤 8

2022.4.21 焖豌豆+凉拌黄瓜鸡丝+剁椒烧豆腐+全麦馒头

步骤 9

2022.4.25 家常豆腐+黑胡椒煎鸡胸+焖豌豆+茭白炒胡萝卜+炸干辣椒+杂粮饭

步骤 10

2022.4.27 凉拌包菜+黑胡椒煎鸡胸+茭白炒胡萝卜+杂粮饭

步骤 11

2022.4.28 炒泡青菜杆+干椒鸭蛋+水煮西兰花+杂粮饭

步骤 12

2022.5.5 炒酸菜+番茄青椒炒毛豆+洋葱蒸去皮鸡腿+杂粮饭

步骤 13

2022.5.10 剁椒豆腐+香葱煎蛋+黑椒有机花菜+千禧果+杂粮饭

步骤 14

2022.5.11 红椒炒杏鲍菇+煎鸡胸肉+水煮生菜+千禧果+杂粮饭

步骤 15

2022.5.12 红椒炒黄瓜+香煎鸡胸+黑椒花菜+杂粮饭

步骤 16

2022.5.13 煎鸡胸+凉拌黄瓜杏鲍菇+清炒冬瓜+杂粮饭

步骤 17

2022.5.16 香煎鸡胸+炒酸豆角+水煮生菜+杂粮饭

步骤 18

2022.6.20 圣女果+水煮蛋+水煮西兰花+凉拌荞麦面

步骤 19

2022.6.21 煎鸡胸+水煮西兰花+黄瓜丝+凉拌荞麦面

步骤 20

2022.6.22 水煮西兰花+香煎鸡胸肉+圣女果+黄瓜+凉拌荞麦面

步骤 21

2022.6.27 自制土豆泥 蒸土豆+蒸胡萝卜+水煮蛋+黄瓜丁+自制无糖酸奶+盐+黑胡椒

小毛带饭记的小贴士

夏天天气热，基本上只想吃凉面，为了防止馊掉，我在饭袋里放了两个冰盒，到中午拿出来的时候面也是冰冰凉的，嘻嘻，清爽。

菜谱创建时间：2022-04-12 12:39:53