以下请选任意三种成分洗净去皮、去核、切块（蓝莓/草莓/桑葚/葡萄/西红柿/牛油果/猕猴桃/橙子/苹果/梨/香蕉/椰肉/火龙果/芒果/胡萝卜/黄瓜/木瓜/哈密瓜/西瓜等等）。你也可以加煮或蒸熟的南瓜/枣子/芝麻糊等，还可以加入牛奶麦片粥或者酸奶。如果你选的水果蔬菜水分不足就要加入一些液体。注意颜色和口感，可以多排列组合尝试。 案例一：上图是香蕉牛油果蓝莓三种。蓝莓是【养肝】和【明目】食谱的核心元素，而香蕉的味道质地天生为奶昔而来。所以她俩是我各种奶昔食谱的常客
案例二：这是酸奶加香蕉蓝莓火龙果三种
案例三：这是减脂版本的香蕉蓝莓羽衣甘蓝和酸奶（我太拼了） 大家可以任意搭配，家里有什么就用什么。
用博朗辅食棒打碎，一分钟就可以吃了。
这是牛油果香蕉蓝莓，颜色一般但是口味不错
这是酸奶加香蕉蓝莓火龙果，颜色和口感都更胜一筹
因为要直接入口，所以水果蔬菜等要处理干净。需要煮熟的要提前煮软方便打成泥。胡萝卜等硬度大的要切小点。