膳食补充剂

作者： 极简饮食

光靠饮食很难吃全营养，健身的人可根据个人需要补充营养补剂。

用料

• 蛋白粉 3~4勺
• 全安素 1袋
• 硫酸氨糖软骨素 2粒
• 复合维生素 1粒
• 辅酶q10 2~9粒
• 叶黄素 1粒
• 磷虾油 1粒
• 硫辛酸 4粒
• 小球藻 12~30粒

膳食补充剂的做法步骤

步骤 1

乳清蛋白粉是优质蛋白，非常容易吸收，适合健身后饮用。

步骤 2

全安素营养全面，可以直接代餐。没时间做早餐直接来一袋全安素就行。

步骤 3

氨糖软骨素，保护关节，经常跑步或跳绳的人需要备一些。

步骤 4

复合维生素，含多种维生素和矿物质

步骤 5

辅酶Q10，保护心脏

步骤 6

叶黄素，护眼

步骤 7

磷虾油，比鱼油好，补充ω3和DHA

步骤 8

硫辛酸，抗氧化

步骤 9

小球藻，调理肠胃

膳食补充剂的小贴士

1.根据自己需要，缺什么补什么，不缺不补，多吃无益。 2.健身/控制饮食期根据身体感受补充补剂。 3.同时服用最好不超过三种。

菜谱创建时间：2022-03-26 18:28:42